Muskulatur passt sich der Arbeit an, die sie leisten muss. Regelmäßige Belastung macht sie kräftiger oder ausdauernder, während Bettruhe und Schonung sie rasch schrumpfen lassen.
Krafttraining
Schwere Lasten machen die Fasern dicker, indem kontraktile Proteine hinzukommen, eine Veränderung namens Hypertrophie. Frühe Kraftzuwächse beruhen vor allem darauf, dass das Nervensystem lernt, mehr Fasern zu rekrutieren.
Ausdauertraining
Wiederholte lange Belastung fügt Mitochondrien und Kapillaren hinzu, sodass der Muskel Sauerstoff besser nutzt und später ermüdet. Die Fasergröße ändert sich kaum.
Atrophie
Ohne Gebrauch verliert der Muskel Protein und schrumpft. Bettruhe, Gipsverbände, Nervenschäden und das Altern verursachen Atrophie, und ältere Menschen können schon nach wenigen Tagen Immobilität an Kraft verlieren.
Muskelkater
Muskelkater erreicht ein bis zwei Tage nach ungewohnter Belastung seinen Höhepunkt und entsteht durch kleine Verletzungen der Fasern. Er vergeht, während sich der Muskel repariert und anpasst.
Am Krankenbett
Frühmobilisation und Bewegungsübungen begrenzen die Atrophie bei stationären Patienten. Vergleichen Sie Umfang und Kraft der Gliedmaßen beider Seiten, um einen Muskelschwund durch Schonung oder Nervenschaden zu erkennen.
Passende Anleitungen
Von Making Synapses verfasst. Themenreferenz: OpenStax, Anatomy and Physiology 2e (kein Text übernommen).