肌纤维并不都一样：有些适合耐力活动，有些适合快速有力的爆发。肌纤维产生能量的方式决定了它在疲劳前能工作多久。
能量来源
运动最初几秒，肌肉使用少量储存的 ATP 和磷酸肌酸。此后分解葡萄糖：无氧代谢用于快速而短暂的活动，有氧代谢用于持久稳定的活动。
肌纤维类型
慢氧化型纤维（I 型）呈红色，富含线粒体和肌红蛋白，耐疲劳。快酵解型纤维（IIx 型）颜色较浅，力量大但易疲劳；快氧化型纤维（IIa 型）介于两者之间。
疲劳
疲劳源于能量储备下降、代谢产物堆积以及肌纤维内离子浓度的变化。休息和氧气能让肌肉重新补充储备。
痉挛
痉挛是突然发生的、疼痛的、不自主的肌肉收缩。常见诱因包括过度使用、脱水以及低钾、低镁或低钙；轻柔牵拉通常可以缓解。
| 纤维类型 | 适合 | 疲劳速度 |
|---|---|---|
| I 型（慢氧化型） | 维持姿势、步行、耐力活动 | 慢 |
| IIa 型（快氧化型） | 跑步、反复用力 | 中等 |
| IIx 型（快酵解型） | 短跑冲刺、举重 | 快 |
床旁应用
查看电解质或利尿剂使用情况时要询问有无肌肉痉挛，因为低钾或低镁既可引起痉挛，也可引起心律失常。低钙可表现为手部痉挛或口周麻刺感。
相关指南
由 Making Synapses 撰写。 主题参考：OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》（未改编其文本）。